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許多人都有過明明不餓，卻因為一口甜食下肚而開始失控大吃的經驗。美國國家衛生研究院（NIH）專家就提出6點建議，教你避免暴飲暴食。
國衛院引述NIH藥物濫用研究所所長沃爾寇（NoraVolkow）發表文章指出，人類演化過程中，為了能在食物匱乏的環境中生存，大腦天生就容易對高糖分及高脂肪食物產生積極反應，有趣的是，透過腦部影像學研究也證實，暴飲暴食的行為與藥物成癮的訊號途徑十分類似。
沃爾寇解釋省錢，吃高熱量的食物會觸發腦部的酬償系統，釋放多巴胺，使人產生愉悅、興奮的情緒，為了持續愉悅的狀態，就會不斷地想吃東西，一旦過度激化酬償系統，就容易導致多巴胺耐受度失調，造成不當的渴望與失控，導致成癮。
因此，即便不覺得肚子餓，但只要接觸到食物的視覺、嗅覺、味覺，甚至聽到食物廣告，都可能產生對食物的渴求。
沃爾寇說，多數人都知道自己對哪些食物毫無抵抗力，最好的方式就是避免接觸誘惑並且養成健康的飲食習慣，就能協助大腦控制想吃東西的衝動。
她強調，一個人的習慣，往往與特定的地方或活動有關，例如每天回家的常走的路線有太多食物誘惑，不妨改走另一條沒有食物誘惑的路線回家，或是將運動等其他動作、行為融入生活中，取代舊有不好的習慣。
想避免暴飲暴食，沃爾寇提出6項建議，外出吃東西前先擬好食物清單，而且應避免空腹時採購；家中盡量不要出現高糖、高脂肪的食物；看電視的時候盡量不吃東西，朋友聚會少約在餐廳。
此外，多數人通常習慣吃完自己餐具中的食物，因此用餐的時候盡量挑選較小的餐碗；避免別用食物當做給自己的獎勵；當自己改掉壞習慣時，請親朋好友多多給予支持及鼓勵，都有助改掉暴飲暴食的習慣。
下面附上一則新聞讓大家了解時事現省
台灣發生連串食安問題，促使民眾追求清淨、可追溯來源的食品，純蜂蜜被視為是有益食品，需求大增導致價格高漲，然而蜂農表示，因氣候變遷和疾病擴散，他們其實很難充分從中獲利。
法新社報導，蜂農江煥彬家族養蜂有80年歷史，他現在新竹縣管理500個蜂巢，而他的家族在北台灣共養殖約2000個蜂巢。
今年因連續有好幾個颱風經過，加上1月氣溫不尋常地冷，影響花期。54歲在新竹市經營「阿彬純蜂蜜」的江煥彬說，這些不利條件使他的生產下降30%。整體家族的情況更糟，產量下滑2/3。
台灣2015年生產1萬1726公噸純蜂蜜，產量10年間倍增，蜂蜜產業每年產值達新台幣27億元。
然而自2011年產量達1萬5000公噸高峰以來，主要受到極端天氣的影響，產量一直不穩。
江煥彬說，他目前主要聚焦災害防制。他對法新社說：「我們能作的就是好好照顧蜜蜂，盡我們所能保留更多蜜蜂，其他的就靠天氣。」
另外，養蜂人家負責人黃東明已是第4代蜂農，在宜蘭地區管理300個蜂巢，生產包括龍眼、荔枝和西瓜等蜂蜜。
養蜂人家在台灣有10家商店，但大部分是經由中文網站銷售。61歲黃東明說：「現在有網路，運用品牌、包裝和企業形象，比以前更容易了。」
惡劣天氣和蜜蜂健康對黃東明的農場造成影響，但他透過建立品牌稍獲補償。
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